Y hasta San José de la Rinconada nos trasladamos ayer para participar en su carrera. Orellana, Víctor y yo (también vino la Leotarda y Renche todo el camino).
Recorrido de 10850 m. según los GPS. Perfil completamente llano. Salida en San José de la Rinconada, llega has La Rinconada y vuelve de nuevo a San José acabando en la pista de atletismo del estadio deportivo de la localidad. Buena participación (1191 en la carrera absoluta) y buen público.
La salida fue a las 10:45 h. Antes de la salida conocimos a uno de los personaje más populares que participan en strands.com, Supernena (que por cierto quedó segunda en la general femenina) y también nos encontramos con la gente de Alanís. Con los casi 1200 participantes y la mala colocación en la salida, el primer km. salió a más de 5 y el pulso a 150. En el Km 3 llevaba 12:20 pero ahí ya iba con mis 160 pulsaciones y a un ritmo entorno a 3:50-3:55, pulsaciones y ritmo que más o menos se mantuvieron hasta el último Km. donde apreté un poco y llegué hasta las 171 pulsaciones (no me dio tiempo a más).
Las sensaciones en los primeros 3 km no fueron muy buenas, después sí, incluso a mitad de carrera me salieron algunos km en torno a 3:45 incluso menos, pues al salir de la Rinconada vi que Vitorino y otros conocidos iban a poco menos de medio minuto y que podría llegar a ellos. No fue así, llegué a estar a 15'' pero en los últimos 2 km volvieron a cambiar e iban por delante al mismos ritmo que yo iba por detrás. Buena carrera de Vitorino (que le dejó tirado su primo Fran y no lo animó) y de Orellana que parece que le está gustando el mundillo este.
Me queda un buen sabor de boca de esta carrera. El principal motivo es porque hace 4 meses, en la carrera de Brenes, corrí con sensaciones muy parecidas y con las mismas pulsaciones (tanto la máxima como la media) y el ritmo fue 10'' más lento. Me ha servido de test para comprobar que estoy más en forma que entonces. Normal era cuando empezaba a salir de mi mala racha de lesiones, desde octubre de 2008 a octubre de 2009, 2 esguinces de tobillo y 2 fascitis, de 12 meses 4 no pude correr (aunque sí coger la bicicleta, pero no es lo mismo aunque ayude a mantener la resistencia). Espero que no se vuelva a producir una mala racha de esas y pueda mantenerme como estoy ahora (hombre "si pierdo algún kilito a lo mejor bajo algún segundito", Curritoo dale al botoncito).
Bueno creo que tardaré en correr otra carrera (esta ha sido mi carrera nº 98), por lo menos hasta mayo, así que de vez en cuando escribiré para comentar algo sobre los entrenamientos que hago y sobre la historia de la Leotarda. Hasta pronto.
lunes, 15 de marzo de 2010
martes, 2 de marzo de 2010
"I CARRERA LA TAGARRERA" (LA PUEBLA DE LOS INFANTES)
Tras 2 semanas de recuperación tras la maratón, a base de descansos y de rodajes suaves, nos trasladamos a la vecina localidad de La Puebla de los Infantes, donde bastantes conocidos compañeros de fatigas. A la carrera hemos ido: "Migue", "Jose", Orellana, Isaac, Víctor y yo (y Jose Carlos que está en el Club de los Tagarros).
Después de la maratón, las piernas muy bien, a los dos días comencé con los rodajes suaves. Esta última semana el lunes me di un pequeño "galopeo" por culpa de Jorge (es broma) y los demás días 1 hora suave. El tobillo Drcho. aún no está bien del todo, de vez en cuando tengo un pequeño requemor y continua inflamándose. El pulso sube más que antes de correr la maratón, aunque va volviendo poco a poco a los valores normales (debe de ser del esfuerzo de la maratón).
Y respecto a esta carrera. La salida fue a las 12:30 PM. La distancia 7,5 km en un circuito rompepiernas de ida y vuelta. Los primeros 2 km bajando, una subida de 1 km aproximadamente, y vuelta para atrás. Una vez de vuelta en el pueblo, damos una pequeña vuelta por éste. Y aquí es donde me llevé el susto, pensé que subiriamos la cuesta de la calle Castillo y aflojé. Se quedó en un susto porque no fue así y de nuevo apreté hasta llegar a la meta con un tiempo de 28:46 (a 3:50). Fui conservador de salida, y me vino muy bien, pues los últimos 2,5 eran picando hacia arriba y pude acabar fuerte.
Fui buena parte de la carrera con "Pichón", un gran atleta de Arahal, vaya sprint pegó para entrar en meta.
Gran actuación de todos, pero sobretodo me sorprendió Orellana y Jose Carlos. Los demás en su línea ("Vitorino" a 3:42 pero no es ninguna sorpresa, era de esperar). "Migue" y "Jose" con muchas ganas de carreras; Isaac, creo que como yo, sin muchas ganas de "sorrastrás" y pensando "si hay que ir se va, pero..." (¿nos estaremos haciendo viejos?).
Tras la carrera dos "servecitas" y para Las Navas (que nos cierran el pueblo).
Después de la maratón, las piernas muy bien, a los dos días comencé con los rodajes suaves. Esta última semana el lunes me di un pequeño "galopeo" por culpa de Jorge (es broma) y los demás días 1 hora suave. El tobillo Drcho. aún no está bien del todo, de vez en cuando tengo un pequeño requemor y continua inflamándose. El pulso sube más que antes de correr la maratón, aunque va volviendo poco a poco a los valores normales (debe de ser del esfuerzo de la maratón).
Y respecto a esta carrera. La salida fue a las 12:30 PM. La distancia 7,5 km en un circuito rompepiernas de ida y vuelta. Los primeros 2 km bajando, una subida de 1 km aproximadamente, y vuelta para atrás. Una vez de vuelta en el pueblo, damos una pequeña vuelta por éste. Y aquí es donde me llevé el susto, pensé que subiriamos la cuesta de la calle Castillo y aflojé. Se quedó en un susto porque no fue así y de nuevo apreté hasta llegar a la meta con un tiempo de 28:46 (a 3:50). Fui conservador de salida, y me vino muy bien, pues los últimos 2,5 eran picando hacia arriba y pude acabar fuerte.
Fui buena parte de la carrera con "Pichón", un gran atleta de Arahal, vaya sprint pegó para entrar en meta.
Gran actuación de todos, pero sobretodo me sorprendió Orellana y Jose Carlos. Los demás en su línea ("Vitorino" a 3:42 pero no es ninguna sorpresa, era de esperar). "Migue" y "Jose" con muchas ganas de carreras; Isaac, creo que como yo, sin muchas ganas de "sorrastrás" y pensando "si hay que ir se va, pero..." (¿nos estaremos haciendo viejos?).
Tras la carrera dos "servecitas" y para Las Navas (que nos cierran el pueblo).
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